Повышаем уровень магния: важный минерал для здоровья и спокойствия
Подробный гид по дефициту магния, его симптомам и способам увеличения потребления этого важного минерала из продуктов питания и добавок. Ссылка на видео с детальной информацией о роли магния в организме и рекомендациями по его восполнению.
Магний в организме: как восполнить недостаток и укрепить здоровье
Какую роль играет магний в организме?
Магний участвует в более 300 биохимических реакциях в нашем теле, регулируя:
- - Электролитный баланс (калий, натрий, хлор) - Усвоение других минералов - Артериальное давление - Синтез белка - Регуляцию сахара в крови - Здоровье зубов и костей - Функции нервной системы и борьбу с депрессией - Иммунитет
Какие продукты богаты магнием?
Основные продукты, богатые магнием:
- - Зеленые листовые овощи (шпинат) - Тыквенные семечки - Кефир - Миндаль - Авокадо - Черный шоколад - Бананы - Мясо, рыба, птица - Сухофрукты и орехи
Какие формы магния бывают в добавках?
Существуют разные формы магния в добавках:
- 1. Хелатная форма - наиболее усваиваемая, подходит для беременных. 2. Цитрат магния - хорошо усваивается, особенно при мышечных спазмах. 3. Глицинат магния - также легко усваивается. 4. Оксид магния - распространенная, но менее усваиваемая форма.
Кто находится в группе риска по дефициту магния?
В группе риска по дефициту магния находятся:
- - Люди с диабетом - Те, кто имеет проблемы с ЖКТ - Любители алкоголя - Пожилые люди
Раздел: О здоровье