Выбор полезных и вкусных сухих завтраков для детей
Детский диетолог рассказывает, как выбрать сухие завтраки для ребенка, которые будут полезными и при этом придутся ему по вкусу. Обсуждаются ключевые показатели, на которые нужно обращать внимание при выборе сухих завтраков - содержание цельного зерна, пищевых волокон, добавленного сахара и насыщенных жиров.
Секреты правильного питания: сухие завтраки для детей
Какие виды сухих завтраков существуют?
Основные виды сухих завтраков включают:
- Хлопья - простые хлопья без дополнительных ингредиентов
- Мюсли - хлопья с добавлением орехов, сухофруктов, шоколада и меда
- Granola (гранолла) - разновидность мюсли, которая дополнительно обжаривается
- Снэки - обжаренные в масле сухие завтраки, которые не рекомендуются для детей
На что нужно обращать внимание при выборе сухих завтраков для ребенка?
При выборе сухих завтраков для ребенка важно обращать внимание на:
- Количество цельного зерна в составе - оно должно быть как можно выше.
- Содержание пищевых волокон - чем больше, тем лучше.
- Количество добавленного сахара - его должно быть минимум.
- Содержание насыщенных жиров - их уровень должен быть низким.
- Наличие полезных микронутриентов, таких как кальций и железо.
Как часто можно давать ребенку сухие завтраки?
Сухие завтраки не рекомендуется давать ежедневно, оптимально 3-4 раза в неделю. Однако они имеют и ряд преимуществ - дети, которые их едят, выпивают больше молока, так как сухие завтраки обычно заливаются молоком. Также сухие завтраки более подходят для детей школьного возраста, чем для малышей. В любом случае важно давать сухие завтраки в меру и не ограничивать ребенка от того, что ему нравится, но делать упор на более полезные варианты с высоким содержанием цельного зерна и минимумом добавленного сахара.