Вдохновляющий урок йоги для начинающих от опытного инструктора

Подробный видеоурок йоги для начинающих от инструктора Сергея Неверова. Сергей делится своим опытом и проводит практику с акцентом на безопасное выполнение асан и адаптацию под уровень учеников. В видео рассматриваются базовые позы, дыхательные техники и советы по практике.


Простые и эффективные асаны для новичков с пояснениями от Сергея Неверова

Ключевые аспекты:

Какие основные принципы Сергей Неверов использует в уроках йоги для новичков?

Основные принципы, используемые Сергеем Неверовым в уроках йоги для начинающих:

  • Короткое время фиксации в асанах и длительный отдых
  • Подробное объяснение и демонстрация вариантов упрощения упражнений
  • Акцент на безопасное и комфортное выполнение практики
  • Концентрация на дыхании и постепенном усложнении асан

Какие асаны и техники практикуются в данном уроке?

В уроке практикуются следующие асаны и техники:

  1. Разминка - скрутки, наклоны, прогибы, солнечное приветствие
  2. Позы на баланс - врикшасана (поза дерева)
  3. Позы на гибкость и растяжку - утхита хаста падангуштхасана, утхита хаста падагушта хасана
  4. Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)
  5. Планка на предплечьях
  6. Бхуджангасана (поза кобры)
  7. Нaukāsana (поза лодки)
  8. Випарита карани мудра (перевернутая поза)
  9. Дыхательные техники и релаксация в конце урока

Как Сергей Неверов рекомендует новичкам адаптировать сложные позы?

Сергей Неверов дает следующие рекомендации по адаптации сложных асан для начинающих:

  • Сгибать ноги в коленях, если не получается держать прямые ноги
  • Использовать опору, например, держаться за стену при отведении ноги в сторону
  • Концентрироваться на правильном выполнении, а не на максимальном диапазоне движения
  • Выполнять усложненные варианты только при уверенности в базовой позе
  • Дышать плавно и сосредоточенно, не задерживая дыхание

Какие дополнительные материалы предлагает Сергей Неверов в видео?

В видео Сергей Неверов предлагает следующие дополнительные материалы:

  1. Видео с 10 распространенными ошибками начинающих йогов (ссылка в описании)
  2. Бесплатный курс Йога для начинающих, который ранее был платным (ссылка в описании)
Он также рекомендует подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски.

Раздел: О здоровье