Совершенствуйте Руки с Этой Комплексной Тренировкой: Упражнения, Описанные в Видео
В этом видео представлен комплекс упражнений, направленных на проработку различных мышц рук - бицепсов, дельтовидных, трицепсов. Видео содержит подробное описание каждого упражнения, количество повторений и подходов. Видеоролик поможет вам эффективно тренировать руки и добиться желаемых результатов.
Получите Красивые, Подтянутые Руки с Помощью Этого Видео-Урока
Сколько подходов нужно выполнять каждое упражнение из этого комплекса?
Согласно видео, каждое упражнение из этого комплекса нужно выполнять в 3 подхода.
Какие мышцы задействованы в первом упражнении на бицепсы и дельтовиды?
В первом упражнении для проработки бицепсов и дельтовидных мышц выполняется следующее:
- На выдохе сгибаем руки в локтях;
- Затем поднимаем руки вверх;
- И постепенно возвращаем руки в исходное положение.
Какое упражнение направлено на проработку дельтовидных мышц?
Упражнение для дельтовидных мышц заключается в следующем:
- На выдохе тянем гантели к груди;
- Затем вытягиваем руки вперед;
- Возвращаем гантели к груди;
- И опускаем руки вниз.
Какую мышечную группу тренирует упражнение планка?
Упражнение планка в этом комплексе направлено на проработку мышц Core, то есть мышц брюшного пресса. В этом упражнении мы поочередно поднимаемся на прямые руки и опускаемся обратно на локти, что задействует мышцы живота.
Какое упражнение направлено на проработку трицепсов?
Упражнение, направленное на проработку трицепсов, выполняется следующим образом:
- Садимся на стул или стол, располагая руки возле таза;
- На вдохе сгибаем руки в локтях, направляя локти назад;
- На выдохе разгибаем руки, поднимая таз.
Как часто рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений?
Согласно видео, рекомендуется выполнять данный комплекс упражнений от 3 до 5 раз в неделю для максимального эффекта и получения красивых, подтянутых рук.