Создай свое идеальное фитнес-приложение с помощью g-map: подробный гид по приложению для планирования и отслеживания тренировок

Подробный обзор приложения g-map для планирования и ведения тренировочного дневника. Узнайте, как создать свою индивидуальную программу тренировок, отслеживать прогресс и анализировать свои результаты. Статья включает подробную инструкцию по основным функциям приложения и ссылку на видео-гид.


Превратите свою тренировочную программу в цифровой дневник с помощью мобильного приложения g-map

Ключевые аспекты:

Как создать свою тренировочную программу в приложении g-map?

Для создания своей тренировочной программы в приложении g-map:

  1. Перейдите во вкладку Тренировка.
  2. Нажмите на кнопку Создать программу.
  3. Дайте программе название, например, Старт.
  4. Добавьте первый тренировочный день, указав его название (например, Грудь + трицепс).
  5. Для каждого дня добавьте упражнения:
    • Выберите упражнение из списка или воспользуйтесь поиском.
    • Укажите параметры выполнения: вес, количество повторений, подходов и т.д.
  6. Повторите шаги 4-5 для всех тренировочных дней.
  7. Сохраните созданную программу.
Теперь вы можете использовать эту программу во время тренировок, отмечая выполненные подходы и упражнения.

Как отмечать и анализировать выполненные тренировки в приложении g-map?

Для отметки и анализа выполненных тренировок:

  1. Во вкладке Тренировка запустите выбранную программу.
  2. Во время тренировки отмечайте выполненные подходы, указывая вес, количество повторений и ощущаемое усилие.
  3. После завершения тренировки нажмите Финиш.
  4. Во вкладке Дневники вы можете просмотреть историю всех выполненных тренировок.
  5. Анализируйте свой прогресс, отслеживая изменения в выполняемых весах, повторениях и ощущаемых усилиях.
Регулярное ведение тренировочного дневника в приложении g-map поможет вам контролировать свой прогресс и вносить своевременные коррективы в тренировочную программу.

Какие дополнительные функции есть в приложении g-map?

Помимо основных функций планирования и ведения тренировочного дневника, в приложении g-map есть и другие полезные возможности:

  • Вкладка Справочник с описаниями упражнений и советами по их выполнению.
  • Вкладка Настройки с калькулятором для расчета повторных максимумов и процента жира.
  • Возможность импортировать тренировочные программы из интернета или создавать их с нуля.
  • Синхронизация данных между мобильным приложением и веб-версией на компьютере.
Эти дополнительные функции позволяют сделать ваш тренировочный процесс еще более организованным и эффективным.

Раздел: О здоровье