Утренняя йога-разминка: пробуждение тела и активация энергии
Видео демонстрирует утреннюю йога-практику от инструктора Любы Кузьминой. Комплекс включает в себя разогревающие асаны, плавные переходы между позами и специальные техники дыхания. Цель практики - пробудить организм, активировать энергию и подготовить к продуктивному началу дня.
Комплекс энергичных упражнений для начала дня: йога-практика от Любы Кузьминой
Какова цель этого марафона йога-разминки от Любы Кузьминой?
Цель этого марафона - помочь зрителям проснуться рано, успеть позаниматься йогой перед работой, даже если на это есть всего 10 минут. Марафон призван мотивировать людей к регулярной практике йоги с самого утра.
Какие особенности занятий в онлайн-клубе Любы по сравнению с ее YouTube-каналом?
В онлайн-клубе Любы занятия проходят под ее четким руководством, что позволяет заниматься более полноценно и углубленно, в отличие от коротких практик на YouTube-канале. Также в клубе есть закрытая группа в Telegram, где участники могут общаться, делиться впечатлениями и обсуждать йогу.
Как правильно выполнять переход из позы собака мордой вниз в планку?
- Из позы собака мордой вниз ладонями толкните пол, поднимая таз вверх, при этом ноги остаются согнутыми.
- Подтяните живот ближе к бедрам, сохраняя ровную спину.
- Постепенно опустите сначала правую, затем левую пятку к полу, стремясь углубить позу.
- Переход в планку - опора на прямые руки, тело вытянуто в одну линию от пяток до макушки.
Какие дополнительные действия можно выполнять в позе собака мордой вниз?
- Покручивание пятками вправо-влево, толкая пол ладонями.
- Смещение пяток вправо-влево, с интенсивным толчком соответствующей ладони.
- Подкручивание копчика, подтягивание живота к бедрам для глубокой проработки.
Как правильно выполнять переход из позы собака мордой вниз в позу воина?
- Из собаки мордой вниз сделайте широкий шаг правой ногой вперед, прогнитесь назад.
- Левую пятку оттяните назад, активно включая мышцы бедер.
- Опустите левое колено на пол, левую ладонь положите на коврик.
- На выдохе разверните корпус вправо, потянитесь левой рукой вверх.
- На вдохе поднимите левое колено, выпрямляя ногу.
Как завершается практика и чем она дополняется?
- Из собаки мордой вниз делаем широкий шаг левой ногой вперед, прогибаемся назад.
- На выдохе выполняем скрутку влево, смотря на левую руку.
- На вдохе поднимаем правое колено вверх.
- Возвращаемся в собаку мордой вниз, двигаемся, разминаемся.
- Практика завершается посылом благодарности друг другу в комментариях.