Как я увеличил количество повторений в подтягиваниях в 2 раза за 1 неделю
В этом видео автор рассказывает, как ему удалось удвоить количество повторений в подтягиваниях за 1 неделю, используя особую методику тренировок. Он объясняет, как увеличение мышечной выносливости и митохондрий помогло ему добиться таких результатов. Видео будет интересно всем, кто хочет улучшить свои показатели в подтягиваниях.
Потрясающий метод для улучшения производительности в подтягиваниях: мой личный опыт
Почему автору раньше было сложнее делать подтягивания, чем другие упражнения?
Автор объясняет, что ему всегда лучше давались такие упражнения, как отжимания, и он откладывал подтягивания на второй план. Он не мог понять, почему у него возникали трудности именно с подтягиваниями.
Какую теорию решил проверить автор?
Автор наткнулся на теорию, которая гласит, что для увеличения количества повторений в одном подходе необходимо тренировать мышечную выносливость путем увеличения митохондрий в мышцах.
Как автор проверил эту теорию на практике?
- Автор в течение недели делал по 20 отжиманий каждый час каждого дня.
- В результате он смог удвоить количество отжиманий - с 36 до 77 повторений.
- Затем автор решил применить ту же методику к подтягиваниям, чтобы посмотреть, сможет ли он добиться аналогичного результата.
Сколько подтягиваний в неделю пришлось сделать автору?
Автор поставил себе задачу сделать 525 подтягиваний в течение недели, то есть по 75 подходов по 5 повторений каждый день.
Каких результатов удалось добиться автору в конце недели?
В конце недели автор смог выполнить 16 подтягиваний за один подход, что на 9 повторений больше, чем в начале эксперимента. Таким образом, ему удалось почти удвоить свои показатели в подтягиваниях.
Какие выводы сделал автор по итогам эксперимента?
- Любую физическую нагрузку можно превратить в обыденность, тренируя ее на протяжении недели.
- Методика автора, заключающаяся в выполнении упражнения на 80% от максимума каждый час каждого дня, позволяет почти вдвое улучшить результаты.